Pilates
Grenoble
Le pilate est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.
Objectifs :
- Maitriser ses mouvements
- Maitriser sa respiration
- Améliorer la fluidité de ses mouvements
- Etre précis
- Concentration
- Centrage : se concentrer sur son centre de gravité qui est le ventre
- Relaxation
MUSCLES TRAVAILLES :
La méthode Pilates offre un renforcement global. La multitude d'exercices permet de solliciter toutes les parties du corps et d'engager le bassin. Ce ne sont jamais les mêmes groupes musculaires (muscles profonds et stabilisateurs) qui sont travaillés : jambes, fessiers, sangle abdominale, dos, bras...
